【メンタルを強くする言葉12】「一日をすべてポジティブにとらえる」

メンタル猫

僕の考えた言葉をご紹介します。みなさまのメンタルが少しでも向上し、毎日の生活にうるおいが出ますように。

一日の出来事をすべて、ポジティブな言葉で書き記してみる。喜怒哀楽をすべて前向きな言葉で。

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おはこんにちは。こんばんは。メンタル最強(自称)・ねこが大好き・ブログも大好きなメンタル猫こと、はげにゃん☆です。

僕はメンタル猫としてこのブログを書きつつ、はげにゃん☆として雑記ブログ(hagenyan blog)も運営しています。

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hagenyan blog【悩みや不安を解消し、知的生活を実現する】

メンタルを強くする言葉もシリーズ12を迎えました。数年後にはシリーズ100も超えているでしょう。(たぶん・・・)

今回は、一日を前向きな言葉で埋め尽くす効果について、解説していきますね。

それでは始めていきましょう( `ー´)ノ

もくじ

ポジティブな言葉はストレスを減らす

ものごとの解釈には2つの表現方法があります。例えば。。。下の画像を見てください。

はげにゃん☆

僕の大好きな猫や~。かわいいな~。モフモフしたいな~(*‘∀‘)

僕ならこう思いますが、一方で猫が苦手な方、キライな方であればどう思うでしょうか。

猫や~。あんなとこでこっち見てきよるわ。野良猫やろか?あんまりかわくないなぁ。

こんなふうに感じるかもしれません。

同じ画像を見ても、反応がまったく違う結果になりますね。同じ出来事に対しても、どのように反応するかは人それぞれ。

やってみよう

どのような出来事に対しても前向きな言葉、スーパーポジティブな言葉に置き換えてみる。

例えば。。。

ケース1

車で取引先に急いでいかねばならない。しかし、赤信号に次々と引っかかる。このままでは約束の時間に遅れてしまう。

こんなとき、フツーであれば、次のように思いますよね。

キレそうな人

チクショー、こんな時に限って! ついてねぇなあ、オレは。神にも見放されたかぁ?

コレをこんなふうに考えてみましょう。

おだやかな人

あまり急いで事故を起こしたら大変。赤信号で止まって、気持ちを落ち着かせよとの神のおぼしめしかもしれないな。。。

全然違いますね。

ココがポイント

言葉を置き換えるときは、少々大げさな表現にしてみること。

こんなケースではどうでしょうか?

ケース2

最近成績が落ちている娘。しかし、本人はあまり気にしていない様子。心配する母親が声をかけるものの、うっとおしがられている。ついに本人から「うっさいなぁ、ほっといてよ!」との言葉があった。

母親の反応 その1

キレそうな人

心配して声かけてるのに! あの子ったら私の気持ちなんて全然考えてないわね!! ホント、しょうがない子だわ。

母親の反応 その2

おだやかな人

多感な時期だから少々言葉遣いも悪くなることがあるわね。 少し様子を見ましょうかね。私も娘も悪くないんだから、解決策はきっとあると信じましょうかね。

どちらのケースも出来事に対して、反応的になってしまうとキツイ言葉となります。

逆に、どのような態度をとるか、自分で選択できるような状態、主体的な対応をすると、ポジティブな言葉として現れますね。

前向きな言葉を自分のものとするために、うってつけの2冊の本があります。

『自省録』と『7つの習慣』です。

これらの本については、以下の記事にて解説しています。ご一読ください。

ポジティブな言葉は自分も相手も変化するきっかけになる

さきほどのケース1、ケース2のような出来事は一日の中で数多く出会うでしょう。

そうした出来事について、できれば全て、言葉で書き記してみましょう。

心の中で思うだけでも一定の効果は得られるでしょうが、やはり言葉は文字にして書き記すほうが、より効果的であると思われます。

慣れないうちは一つの出来事を否定的な言葉から、前向きな言葉に変化させるのにも時間がかかると思います。

慣れてくれば、5個、10個と、ポジティブな言葉への変形に違和感なく取り組めます。

参考に、僕が体験した出来事で、普通の反応(反応的な言葉)と、前向きな反応(ポジティブな言葉)をご紹介しておきますね。

出来事
早朝3時に起きる予定が、スマホのタイマー設定を忘れていて、起きられず。楽しみにしていたサッカーの試合をライブで観ることができなかった。

普通の反応

くそ~。昨日は早く寝て今朝の試合を楽しみにしていたのに。。。今日に限って寝過ごすなんて、朝から全くついてないなぁ・・・

前向きな反応

残念だけど、それだけ体が疲れていたんだろうな。無理に早起きして、体の具合でも悪くしたら、仕事にも影響したかもしれないし。試合は録画してるし、夜にでもゆっくり見よう!

出来事
仕事中、今日は上司の機嫌がかなり悪そう。案の定、自分に八つ当たりしてきた。自分にだけ厳しく当たってくるので困ったものだ。

普通の反応

上司なんだから自分の気持ちのコントロールくらい、自分でやってくれよな。部下に八つ当たりするなんてサイテーなやつだな。ホントに。

前向きな反応

上司も人間、人の子だから、そんなときもあるだろう。オレにだけ厳しく言ってくるのは、話を聞いてほしいからかもしれない。ランチに誘って愚痴の一つも聞いてあげようかな。

出来事
スマホの電波が今日はひどく悪い。昼休みはkindleで読書するのが日課なのに、それができそうもない。

普通の反応

高い通信料払ってるんだから、安定してつながってくれよな! もう少しで読み終わるってところなのに。こんなことなら、単行本を持ってくればよかったよ。。。

前向きな反応

まぁ、そんなこともあるやろな。今日は読書じゃなくて、何か他のことをしたほうがイイ日なのかもしれない。ブログのネタを探して、考えをまとめる時間にしよう!!

出来事
ランニング用のシューズのサイズが店舗には無く、取り寄せにも時間がかかるとのこと。明日からでもnewシューズではしりたかったのに、それもかなわず。

普通の反応

もうワンサイズ上のものも、ちゃんと入荷しておけよなぁ。わざわざ店まで出向いたのに、結局アマゾンで買うハメになるんやったら、時間を無駄にしてもうたわ。。。

前向きな反応

僕の足がもう少し小さければ問題なかったんやろなぁ。まぁ、シューズに限らず、スーツやシャツでもあまり合うサイズがなかったから仕方ないな。気長に待とう。コレで『待つ力』が養えるかも(笑)

出来事
パソコンが急にフリーズ。再起動後のファイルは破損していて開けず。副業カテキョで使うはずの教材作りが最初からやり直しになった。

普通の反応

うぉ~。マジかよ~。勘弁してくれよ、、、1時間もかけてたのに。。。またイチからやり直すなんてホンマにめんどくさいわ~・・・

前向きな反応

うひゃ~。消えてしもたんか~。キツイけど、これを待ってる生徒がいるから、何としても今日中に仕上げなアカン! コレも何かの試練やろな。けど、こんなことでオレは負けんで!! なんせメンタル最強やからな!!!

いかかでしょうか? 少々アホっぽい反応かもしれませんが、それくらいでちょうどいいと僕は思ってます。

なぜなら、自分で自分の反応を選ぶということは、慣れていないと相当に難しいことだからです。

これらの言葉、前向きな反応をしめす言葉は文字として書き残しておけば、その当時の感情を後日冷静にみつめなおすこともできますしね。

そして。

ポジティブな言葉は自分が変わるきっかけになると同時に、相手の自分に対する反応が変化するきっかけにもなります。

今回のメンタルを強くする言葉をもう一度、確認しておきましょう。

一日の出来事をすべて、ポジティブな言葉で書き記してみる。喜怒哀楽をすべて前向きな言葉で。

written by メンタル猫

僕はGoogle keepというメモアプリをよく使っています。スマホでもPCでも好きな時にメモが取れ、すぐに同期もされるので重宝してます。

ご興味ある方は以下のリンクからどうぞ。

一日をポジティブな言葉で埋め尽くす。なんとも素晴らしい響きですね。ぜひ一度、お試しください。

メンタル最強(自称)の僕が自信をもっておすすめしますよ。

今回は以上になります。最後までお読みいただきありがとうございます。

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