メンタル猫僕の考えた言葉をご紹介します。みなさまのメンタルが少しでも向上し、毎日の生活にうるおいが出ますように。
一日の出来事をすべて、ポジティブな言葉で書き記してみる。喜怒哀楽をすべて前向きな言葉で。
written by メンタル猫
おはこんにちは。こんばんは。メンタル最強（自称）・ねこが大好き・ブログも大好きなメンタル猫こと、はげにゃん☆です。
僕はメンタル猫としてこのブログを書きつつ、はげにゃん☆として雑記ブログ（hagenyan blog）も運営しています。
hagenyan blogはこちら
メンタルを強くする言葉もシリーズ１２を迎えました。数年後にはシリーズ１００も超えているでしょう。（たぶん・・・）
今回は、一日を前向きな言葉で埋め尽くす効果について、解説していきますね。
それでは始めていきましょう( ｀ー´)ノ
ポジティブな言葉はストレスを減らす
ものごとの解釈には２つの表現方法があります。例えば。。。下の画像を見てください。
はげにゃん☆僕の大好きな猫や～。かわいいな～。モフモフしたいな～(*‘∀‘)
僕ならこう思いますが、一方で猫が苦手な方、キライな方であればどう思うでしょうか。
猫や～。あんなとこでこっち見てきよるわ。野良猫やろか？あんまりかわくないなぁ。
こんなふうに感じるかもしれません。
同じ画像を見ても、反応がまったく違う結果になりますね。同じ出来事に対しても、どのように反応するかは人それぞれ。
やってみよう
例えば。。。
車で取引先に急いでいかねばならない。しかし、赤信号に次々と引っかかる。このままでは約束の時間に遅れてしまう。
こんなとき、フツーであれば、次のように思いますよね。
キレそうな人チクショー、こんな時に限って！ ついてねぇなあ、オレは。神にも見放されたかぁ？
コレをこんなふうに考えてみましょう。
おだやかな人あまり急いで事故を起こしたら大変。赤信号で止まって、気持ちを落ち着かせよとの神のおぼしめしかもしれないな。。。
全然違いますね。
ココがポイント
こんなケースではどうでしょうか？
最近成績が落ちている娘。しかし、本人はあまり気にしていない様子。心配する母親が声をかけるものの、うっとおしがられている。ついに本人から「うっさいなぁ、ほっといてよ！」との言葉があった。
母親の反応 その１
キレそうな人心配して声かけてるのに！ あの子ったら私の気持ちなんて全然考えてないわね！！ ホント、しょうがない子だわ。
母親の反応 その２
おだやかな人多感な時期だから少々言葉遣いも悪くなることがあるわね。 少し様子を見ましょうかね。私も娘も悪くないんだから、解決策はきっとあると信じましょうかね。
どちらのケースも出来事に対して、反応的になってしまうとキツイ言葉となります。
逆に、どのような態度をとるか、自分で選択できるような状態、主体的な対応をすると、ポジティブな言葉として現れますね。
前向きな言葉を自分のものとするために、うってつけの２冊の本があります。
『自省録』と『７つの習慣』です。
これらの本については、以下の記事にて解説しています。ご一読ください。
ポジティブな言葉は自分も相手も変化するきっかけになる
さきほどのケース１、ケース２のような出来事は一日の中で数多く出会うでしょう。
そうした出来事について、できれば全て、言葉で書き記してみましょう。
心の中で思うだけでも一定の効果は得られるでしょうが、やはり言葉は文字にして書き記すほうが、より効果的であると思われます。
慣れないうちは一つの出来事を否定的な言葉から、前向きな言葉に変化させるのにも時間がかかると思います。
慣れてくれば、５個、１０個と、ポジティブな言葉への変形に違和感なく取り組めます。
参考に、僕が体験した出来事で、普通の反応（反応的な言葉）と、前向きな反応（ポジティブな言葉）をご紹介しておきますね。
普通の反応
くそ～。昨日は早く寝て今朝の試合を楽しみにしていたのに。。。今日に限って寝過ごすなんて、朝から全くついてないなぁ・・・
前向きな反応
残念だけど、それだけ体が疲れていたんだろうな。無理に早起きして、体の具合でも悪くしたら、仕事にも影響したかもしれないし。試合は録画してるし、夜にでもゆっくり見よう！
普通の反応
上司なんだから自分の気持ちのコントロールくらい、自分でやってくれよな。部下に八つ当たりするなんてサイテーなやつだな。ホントに。
前向きな反応
上司も人間、人の子だから、そんなときもあるだろう。オレにだけ厳しく言ってくるのは、話を聞いてほしいからかもしれない。ランチに誘って愚痴の一つも聞いてあげようかな。
普通の反応
高い通信料払ってるんだから、安定してつながってくれよな！ もう少しで読み終わるってところなのに。こんなことなら、単行本を持ってくればよかったよ。。。
前向きな反応
まぁ、そんなこともあるやろな。今日は読書じゃなくて、何か他のことをしたほうがイイ日なのかもしれない。ブログのネタを探して、考えをまとめる時間にしよう！！
普通の反応
もうワンサイズ上のものも、ちゃんと入荷しておけよなぁ。わざわざ店まで出向いたのに、結局アマゾンで買うハメになるんやったら、時間を無駄にしてもうたわ。。。
前向きな反応
僕の足がもう少し小さければ問題なかったんやろなぁ。まぁ、シューズに限らず、スーツやシャツでもあまり合うサイズがなかったから仕方ないな。気長に待とう。コレで『待つ力』が養えるかも(笑)
普通の反応
うぉ～。マジかよ～。勘弁してくれよ、、、１時間もかけてたのに。。。またイチからやり直すなんてホンマにめんどくさいわ～・・・
前向きな反応
うひゃ～。消えてしもたんか～。キツイけど、これを待ってる生徒がいるから、何としても今日中に仕上げなアカン！ コレも何かの試練やろな。けど、こんなことでオレは負けんで！！ なんせメンタル最強やからな！！！
いかかでしょうか？ 少々アホっぽい反応かもしれませんが、それくらいでちょうどいいと僕は思ってます。
なぜなら、自分で自分の反応を選ぶということは、慣れていないと相当に難しいことだからです。
これらの言葉、前向きな反応をしめす言葉は文字として書き残しておけば、その当時の感情を後日冷静にみつめなおすこともできますしね。
そして。
今回のメンタルを強くする言葉をもう一度、確認しておきましょう。
一日の出来事をすべて、ポジティブな言葉で書き記してみる。喜怒哀楽をすべて前向きな言葉で。
written by メンタル猫
僕はGoogle keepというメモアプリをよく使っています。スマホでもPCでも好きな時にメモが取れ、すぐに同期もされるので重宝してます。
ご興味ある方は以下のリンクからどうぞ。
一日をポジティブな言葉で埋め尽くす。なんとも素晴らしい響きですね。ぜひ一度、お試しください。
メンタル最強（自称）の僕が自信をもっておすすめしますよ。
今回は以上になります。最後までお読みいただきありがとうございます。